こんにちは、たましいの世話人、未泱（みおう）です。

HSPの皆さんに「自分を知る」ためのチェックリストをご紹介します。

「敏感すぎる私の活かし方」（エレイン・N・アーロン著）より

いかがでしたでしょうか？

平均点の方はバランスの取れた生活をされているということです。

「こもりすぎ」「無理をしすぎ」と判定された方に、この本にはアーロン博士からアドバイスも書かれているので抜粋してご紹介します。

「こもりすぎ」という判定だった方へは

○「こもりすぎ」の問題の根本に、自分の身体に欠陥がある、という思い込みがある。

○新しいことをしたいのに怖いと感じている場合、恐怖を増幅するのではなく、行動を後押しする必要がある。

○自分の身体を育て直すにあたって、まず、刺激を避けるほど、刺激に対して動揺しやすくなるという点に注意してほしい。

○敏感性を持って生まれた私たちには、多少のストレスがつねにつきまとうということ。私たちに必要なのは、ストレス要因と折り合いをつけながら暮らす方法である。

○身体を動かすほどー窓の外を見たり、ボーリングや旅行をしたり、人前で話したりするほどー困難や動揺は少なくなる。これは「順化」と呼ばれるもので、慣れれば慣れるほどあなたのスキルは上達する。

○この社会を耐え抜き、楽しむコツは、社会の一員でいることだ。

○あなたとあなたの敏感性が社会に必要とされていることを認識しよう。

「無理をしすぎ」という判定だった方へは

○あなたの子供（身体）に対する愛情不足が、無関心や虐待※を引き起こしている。（※この本では自分自身の身体を「子供」と例えている部分があり、自分が自分自身に対して痛めつける行為を指している）

○こうした虐待を止めるには、まず虐待行為を認めることだ。

○HSPが無理をしすぎるもうひとつの理由に「直感力」があげられる。これは一部のHSPにとって、絶え間ない創造の泉をもたらす。創造力が豊かなHSPは、あらゆることを表現したくてたまらない。たが、考えても見てほしい。全部は無理だ。どれを表現するか、取捨選択が必要だろう。

○適切な休息や余暇を取ることで、はるかにパフォーマンスが向上することを理解してほしい。

最後に、アーロン博士がインタビューをしたHSPの方からの助言がこの本に紹介されているので抜粋したいと思います。

さあ、あなたはどのように自分を活かしますか？

お読みいただきありがとうございます。

2021.05