暑い日が続いておりますがいかがお過ごしでしょうか。
だいぶ遅くなりましたが、先月末に京都で開催しましたセルフケアmini勉強会の振り返りをしたいと思います。
今回は私を含めて5名で開催いたしました。台風が近づいている中でしたが皆さん予定通りご参加いただけました。
オフ会（お茶会）は通常私はテーマは決めずに事前の自己紹介や当日お話をお伺いする中で進行させてもらっていますが、今回の勉強会では”セルフケア”とテーマを絞らせていただいておりましたので、一歩踏み込んだご自分の心というものに強い関心を持たれている方が集まりました。
今までの中でも1番と言っていいほど皆さんが積極的に発言してくださって、私の用意していたレジメが追いつかず急ぎ足になってしまいました^^;
たくさんのことをいっぺんに伝えようとし過ぎていたので次回はさらに絞って、皆さんが聞きたいこと、話したいことを伺う時間を多く取ろうと思いました。
私が伝えようとしていたのは主に心理学を利用したセルフケアでした。私が実際にやったことや、HSPの関連の本にも載っている内容をもう少し詳しくお伝えしたかったのです。
例えば、アーロン博士の本にも載っているのですが「リフレーミング」という技法があります。
リフレーミングは、”フレームを変える”という言葉なのですがカウンセリングの技法としても使われます。
思い悩んでいる時は知らず知らずに視野が狭くなり、マイナス面ばかりに目がいってしまいます。
それを捉え直すということになりましょうか。
・仕事を辞めた→新しい仕事を始めるチャンスが出来た
・やりたいことがわからない→好きなことをみつけるチャンスが出来た
・心配性→慎重、たくさんのことに気がつく
などなど。
気をつけなければいけないのは単純な「ポジティブ思考」とは違うことです。何でも良い方に考えるというよりは、リフレーミングは「多面的に捉える」ことだと思います。
HSPは葛藤を抱えやすいと言われています。世間や周りに求められることが分かるが故に自分を犠牲にしたり、疲弊しやすい自分との間で「こんな自分は人として劣っているのでは」と悩む方も少なくありません。
その場合の助けになるのがリフレーミングという発想なのです。
実際にやってみると簡単なことでもありませんし、最初は無理やりポジティブにしているように感じられるかも知れません。
ここで例を一つ。
あるある話にもよく取り上げられるのが「職場のお昼問題」です。ワイワイしている休憩室の中で自分は1人静かに食事している。同じように人と交れない自分が劣っているように感じて責めてしまう。
私も小さな休憩室で皆と一緒になっているような場合でも、全く口を開かないことがほとんどです。
その時に、”周りに合わせられない自分はダメだな”と受け取ることももちろんできますが、”相槌を打って話に混じることは自分にだってできる”けど、”敢えて周りに合わせない選択”を”自分がしている”というふうに主体的・肯定的に捉える方が私は楽なのです。
そして私がよく陥りがちだったのは、うまく出来ている人は何も考えずにそれが出来ていると思い込んでいました。だけど実は中には私のように「嫌だな」と思っても、無理して合わせてるだけの人もいるということを見落としていました。無理してる人も楽しそうにしてる人も見た目は同じだからです。
私はたまたま「嫌だな」と思ったらその自分に忠実に行動しているだけなのです。
色んな気持ちで色んな行動をする人がいるとわかったら比べることを止め、自分の気持ち・本心・本音に集中するようになりました。
マインドフルネスのような考え方にも近いのですが、マインドフルネスのことも簡単に勉強会の中で触れさせてもらいました。
この記事の中では私の例を使いましたが、実際は皆さんと考えをシェアしながら進んでいきました。皆さんそれぞれにセルフケアをしていて、その話でも盛り上がりました。
最後の方では本当に初対面とは思えないくらい打ち解けていましたよ。ランチオフ会も3名で行ったのですが、ずっと笑っていた気がします。
最後に、今回の参加者の方々は私以外にもHSP関連で活動をされている方のところへ行かれている方もいらっしゃってお話を伺ったのですが、「合う・合わない」があり、有名だからと安心するのではなく、どんな人なのかよくブログ等のツールがあればよくご確認された方がよろしいかと思います。どんな人かというのは「言葉」でなく、「行動」を見ることをお勧めします。
もちろん皆さんが私に対しても、です。
今後はオフ会、お茶会より勉強会の中にお茶会の要素を混ぜるようにしていこうと思っています。内容は毎回変え、何度でもご参加いただけるようにいたします。
名古屋は特に私以外に2名以上になることが必ずお約束は出来ないかも知れませんが、その場合はセルフケアの時間を増やすなどして行きたいと思います。
今後の予定は名古屋のセルフケアmini勉強会は9月下旬、京都も年内にもう一度開催予定です。
一緒に成長していける方々と集まりたいなと思っていますので、ぜひお待ちしております。
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